下腹部痩身ダイエットのオススメの方法は？｜大手サロンの痩身エステを徹底検証

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下腹部ダイエットのオススメの方法は？

はきたいジーンズもかっこよくきまらない、下腹部の脂肪。ボタンを閉めてその上に乗るように出ている脂肪を見ると憂鬱になってしまうものでしょう。

そもそもこの下腹部に脂肪がつくのは女性に多いことなのですが、運動不足や食事だけが原因というわけではなく、女性はそういう体の造りをしているということを知っておく必要があるでしょう。

特に出産経験のある女性はなおさらです。誰でも加齢と伴につきやすくなる脂肪ですから、早めに対策できるとよいですね。

下腹部ダイエットにはまずは生活スタイルの見直しが基本になります。カロリー摂取に注意したり、規則正しい生活を送るといったことはどの部分を痩せたいときでも同じことです。

それに加えてお腹の筋肉を鍛えることが大切でしょう。普通腹筋と言いますとあお向けになって上半身を起こす運動が思い浮かびますよね。

しかし逆に両脚を上げてみるのも効果的ですよ。初めは腰の位置にクッションなどを置いてそれを軸として両脚を上げ下げします。

この運動に慣れてきたら、クッションなしに両脚をクロスさせた状態で上げ下げしてみるとよいでしょう。いずれにしてもお腹にかなりの力が入っていることが感じられますよ。

しかしどうしてもこういった運動が苦痛に感じられる人もたくさんいることでしょう。そんな場合にはやはりプロの手に任せてみてもよいかもしれませんね。

下腹部の脂肪を除去するには、ハンドマッサージや脂肪吸引や様々なマシンを使った痩身術がたくさんあります。規則正しい生活をするなどある程度個人の努力も必要ですが、ダイエットが続かずに失敗してしまう人にはこちらのほうがおすすめでしょう。

下腹部がぽっこりと出ていることに悩まれている方も多いことでしょう。出産を経験したり、年を重ねていくごとに現れてくるものです。

加齢をあらわにしているようでなんとなく恰好悪いものでもありますよね。何とかしてすっきりしたお腹を維持したいものです。

ずばり下腹部ダイエットのポイントは有酸素運動、インナーマッスルを鍛える、この２つになります。

そのほかもちろんエステサロンなどに通うという方法もありますが、基本的にはこの２つと規則正しい生活を送ることで大きな効果を期待できますよ。とはいっても運動が関係してきますので、どうしてもそれが苦痛に感じる場合にはやはりエステサロンなどでプロの手に任せたほうがよいでしょう。

さて有酸素運動の代表といえばウォーキングでしょうか。効果という面から見ても、やりやすさから見ても、総合的におすすめできる運動です。ウォーキングというと足腰を鍛えるイメージがありますが、実は下腹部の脂肪を燃焼させるにもとても有効的な運動なのです。

またインナーマッスルを鍛えるとのことですが、そもそもインナーマッスルとは何なのかご存知でしょうか。インナーマッスルとは大腰筋とも呼ばれる、お腹の奥の奥にある筋肉のことです。

下腹部の脂肪は普段の生活からの姿勢と大きく関わっているのですが、この大腰筋の衰えによって骨盤が歪んでしまうのです。骨盤が歪めば姿勢が悪くなる、これは避けられないことですよね。そのためこのインナーマッスルを鍛えることが大変重要になってくるのです。

こうして下腹部のダイエットにはこの有酸素運動とインナーマッスルを鍛えることがキーワードとなります。無理な運動はダイエット失敗のもとです。各自が無理なく続けていける運動方法を見つけるとよいでしょう。

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▼たかの友梨